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名家書畫辨偽匯輯（二）心得 博客來

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妙！巧妙掌握辨識真偽關鍵線索 中國現代書畫 鑑定真偽精彩專書。鑑別徐悲鴻的動物畫時，首先要看該畫在形體、結構、解剖、透視等方面是否無懈可擊，是否緊緊抓住了動物最影響外部形體的骨骼、肌肉，並對其質感、量感給予了準確、充分的表現。－－徐慶平，〈徐悲鴻畫作真偽的鑑別方法〉權威鑑定專家深入淺出，析筆墨，觀構圖，總合藝術史、鑑識學、文學與美學等各項知識，融匯藝術、歷史文化修養與實務經驗，逐幅評點名家真偽作品，細緻剖析藝術風格及重要特色，峰迴路轉，大開眼界。作者簡介張紉慈1942年生，江蘇省張家港市人。原上海人民美術出版社副編審。現任朱屺瞻藝術館副館長。繪畫得朱屺瞻先生親授，兼受海上諸名家濡染，繪畫作品入編多種畫集，出版有唐宋詩詞專集插圖及人物、花卉單幅畫多種。發表藝術研究論文多篇，與章涪陵合著文學傳記《世紀丹青—藝術大師朱屺瞻傳》。上海美術家協會會員、吳昌碩藝術研究協會會員、中國書畫名家紀念館聯會常務理事。徐慶平1946年出生於北京。現為徐悲鴻紀念館副館長、中國書畫家聯誼會副會長、中國人民大學徐悲鴻藝術學院院長、博士生導師、全國政協委員。自幼隨父徐悲鴻學畫，聆受教益，後赴歐洲留學多年，獲美術史博士學位。他學養豐富，思想開放，既珍視中國文化傳統的精華，又吸取了西方繪畫在色彩關係和造型結構等方面的長處，融中西之長為一體而無刻意雕琢之痕跡。作品深沉洗煉，生動傳神。另有美術史論著數部，治學嚴謹，學識淵博，待人真摯，淡薄名利，極為國內外朋友所稱道。羅宗良博客來網路書店1962年生，四川隆昌人。現任內江市張大千紀念館館長、張大千藝術研究院院長、內江市文物管理所所長、內江書畫院常務副院長。撰寫有關張大千論文10萬餘字，執行主編或參與編輯《內江書畫百年》、《張大千遺墨選》畫集。施作雄1957年生，江蘇海門人。結業於中央美術學院國畫系。論文曾在《中國書畫報》、《中國花鳥畫》等刊物發表。著有《施作雄作品選》。書畫作品在全國性展覽中屢次獲獎。曾赴德國舉辦個人畫展。現任南通市王個簃藝術館館長、高級美術師、江蘇省政協委員、省美術家協會會員、中國書法家協會會員、上海吳昌碩藝術研究會理事。李燕1943年生於北京，字壯北，清華大學美術學院教授、全國政協委員、中國美術家協會會員、李苦禪紀念館副館長。自幼受父親李苦禪薰陶，嗜好國學文藝。1958年後於中央美術學院學習八年，其書畫以自然天趣合人文內涵形於筆墨，擅長寫意動物與人物。有《苦禪宗師藝緣錄》、《藝術大師之路?李苦禪》、《易經畫傳》、《李燕畫集》《李燕畫猴技法》等出版。

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  作者： 張紉慈、徐慶平、羅宗良、施作雄、李燕    新功能介紹
• 出版社：典藏藝術家庭    新功能介紹
• 出版日期：2005/10/25
• 語言：繁體中文

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名家書畫辨偽匯輯（二）心得

內容來自YAHOO新聞

健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

【華人健康網圖文提供／常春月刊】【健走8好處，適合每個人】

◆降血壓、膽固醇

步入中年的人，血壓多半會上升，不過，健走能夠有效減少血壓上升的機會，同時能降低體內膽固醇濃度。因此，想要降血壓與膽固醇的人，不妨透過持續20分鐘以上的健走運動，燃燒體內多餘的脂肪，要提醒的是患有高血壓等慢性病患者，健走前應與醫師溝通，了解身體所能負荷的狀況。

健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

◆ 防治糖尿病

台灣至少有100萬的糖尿病人口，造成糖尿病的原因多半與飲食過量、運動不足有關。許多研究都提到，透過適當的運動，有助減少蓄積在體內的糖分，美國《護理健康研究期刊》就曾刊載，1天健走1小時，對第2型糖尿病有50％的預防效果。

林宗慶就說，因為適度的運動可以加強胰島細胞的敏感性，促進葡萄糖代謝的機轉。不過，透過健走來降低血糖，並不是每個人都適合，只有血糖控制良好的糖尿病患適合，一些合併其他疾病的糖尿病患，比如有神經病變或是走路困難者，可以改以游泳等運動來控制血糖。

◆降低心臟病風險

現代人飲食西化、久坐不動，擔心心臟病找上門嗎？根據《新英格蘭醫學期刊》報導，１週健走3小時以上，就有助降低35～40％的心臟病風險，陳子敬說，這是因為健走可以維持並強化心肺功能，達到預防心臟病的功效。

◆預防失智症

每個老年人都擔心自己是下一個失智症患者，根據美國科學期刊《自然雜誌》指出，60歲以上的老年人，只要1週3天、每次45分鐘以上的健走，有助於維持認知功能。報導同時指出，假使在健走的時候，可以透過配合呼吸的方式，更能活絡全身血液與腦部的循環，讓腦血管更為強韌，就可以預防失智與健忘。

◆遠離憂鬱症

適度的健走，有助改善自律神經失調的問題。不少研究均指出，雙腳的刺激能夠讓交感神經和副交感神經的切換更為靈敏，這樣的作用下，可以幫助消除壓力，也更容易入眠，能夠預防憂鬱症。

◆拒絕乳癌威脅

根據法國的研究指出，女性在任何年齡，假使能堅持每天快走1小時，就可以使乳癌發生風險降低12％。此份研究由1987年到2013年發表的37份研究進行分析，總研究對象超過400萬名女性，發現女性無論在年齡、體重或地區性的差別，只要堅持健走的 運動，對於乳腺癌的防治功效非常明顯。

陳子敬則說，其實不僅是乳癌，許多研究都曾提到，適當的健走，有助降低體脂肪、增加血液循環、心肺功能等好處，當然有助於預防各種癌症、甚至是慢性病的發生。

◆預防骨質疏鬆

運動不足，小心骨質快速流失！根據美國的研究指出，每小時至少要走4.8～6.3公里，每週5天，每次健走距離至少要4.8公里，持續15週之後，能夠有效預防骨質疏鬆症。林宗慶則說，因為健走屬於負重運動，有助增強骨質密度的強度。

◆有助減重雕塑身材

跑步比較激烈，減肥效果理當比健走來得好？這樣想可就錯了！根據一則外電報導「How Many Calories Are YouReallyBurning?」指出，健走是有氧運動，能夠有效減少內臟脂肪，降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險，進而有助燃燒脂肪，達到減重的功效。

但跑步就不是如此了，慢跑雖然也算是有氧運動，但假使速度太快的話，變成無氧運動，燃燒身體脂肪的比例就會大大減少，減重效果可能就沒那麼好了。

這項實驗分為慢跑組與健走組，慢跑組每週跑4次，每次30分鐘，約為75％的最大取氧量，屬於中度到強度的運動，而健走組每週走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50％的取氧量，屬於低強度運動。

１年後對身體的變化加以分析，研究發現跑步組在好的膽固醇上有明顯的增加，快走組則沒有那麼明顯，但快走組在體脂肪、腰圍、臀圍尺寸方面明顯變小，慢跑組則沒有這個現象。

所以，假使想要藉著運動來減重，比起激烈的無氧運動，走路更容易瘦！而且只要每天維持半小時的健走，就可以讓內臟及外顯脂肪開始燃燒。

哪些人不適合慢跑？

假使本身患有退化性關節炎、膝蓋或腳踝曾經受過傷，或是年紀較大的民眾，在慢跑時就要特別小心，因為這些族群的膝蓋軟骨已經有磨損了，假使讓已經受損的膝蓋再承受過多的壓力，很有可能膝關節退化問題會越來越嚴重。

走路、健走、慢跑比一比

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走路：4公里∕小時 耗能（大卡）77 缺點強度太低，難以達到保健效果 適合對象老年人

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健走：5～6公里∕小時 耗能（大卡）112 缺點無 適合對象每個人

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慢跑：8～9公里∕小時 耗能（大卡）235 缺點患有關節問題、心肺功能不佳的人，容易造成傷害 適合對象肌肉強度夠的族群

備註：以50公斤女性走半小時來算

【完整內容請見常春月刊 393期】

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健走有8大好處-降血壓-膽固醇-把罩-013035220.html

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