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適量的曬太陽對身體有好處，例如每日曬太陽10~15分鐘，可以增加維生素D的合成，維生素D主要能幫助人體調節體內的鈣平衡及鈣質吸收，對骨質疏鬆的預防有幫助。但如果過度曝曬在太陽光下，會增加曬傷風險、黑色素的分布不均、皮膚沒彈性等問題，有害皮膚健康。

太陽光中有兩種紫外線(Ultraviolet radiation)對皮膚較有影響，分別是UVA及UVB，UVA可直達真皮層，促使皮膚老化，與造成光老化和膠原纖維破壞有關；UVB則是皮膚曬黑、曬傷脫皮的主要原因。同一年齡的人、若時常照射日光，會容易造成黑色素的分布不均。亞東紀念醫院皮膚科主治醫師呂柏萱表示，每個人體質不同，對光的敏感度也不同。有些體質曬太陽，有可能引發其他的病癥，例如紅斑性狼瘡的患者，日曬後，皮膚會出現異於常人的嚴重反應，因此不適合曬太陽。

呂柏萱醫師說，塗抹防曬乳的使用量，建議每平方公分，擦2毫克。一般人只擦0.5~0.8毫克，防禦力剩不到1/3。若是要進行戶外活動，建議在外出前15~30分鐘先擦防曬乳，在戶外活動時，需注意每2小時補擦一次。上午10點到下午2點的UVB最強，建議別在戶外活動，減少日曬機會。另外撐陽傘、穿長袖衣物、戴帽子等使用布類織品，也都有防曬的效果。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/撐傘-長袖-戴帽-防曬有-套-160000026.html

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