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緩解疼痛：激痛點的肌肉訓練特惠價分享

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店

Ｑ．何謂「激痛點（trigger Point）」？
Ａ．激痛點的原名是由觸發（trigger）與點（Point）所組成，如同字面所述，指的即是觸發肌肉疼痛的點，也有人稱之為「節結」；它是造成肌肉疼痛的部位，但卻不是肌肉實際感受到疼痛的位置。

博客來網路書局Ｑ．如何找出激痛點？
Ａ．大家或許會以為激痛點就是肌肉中壓下去會痛的部位，但激痛點其實是位於肌肉硬塊上的疼痛部位，若要按摩激痛點，最好的方式是一邊活動肌肉，一邊尋找肌肉當中的硬塊。

Ｑ．為何無法舒緩肌肉緊繃時，仍要鍛鍊肌肉？
Ａ．若肌肉感到僵硬，多數醫生的治療方式仍是以舒緩僵硬肌肉為主，但即使不斷舒緩造成疼痛的僵硬肌肉，也無法增加另一側已逐漸萎縮的拮抗肌比例，改善兩者間的平衡關係。調整肌肉伸展與收縮的平衡，鍛鍊肌力，才是治本的方法。

博客來Ｑ．鍛鍊肌肉和激痛點有何關聯？
Ａ．疼痛實際出現的部位與病因位置不一時，稱為「關聯痛」，而造成疼痛的部位，則稱為「激痛點」。所謂激痛點的理論，是指「肌肉收縮時易感到疼痛，舒張時則會感到較為舒服」的部位，確認關節的活動範圍，找出肌肉疼痛的激痛點，就能判斷是否僅須舒緩肌肉，或是以鍛鍊肌力為主進行治療。

駝背、腰痛、肩頸僵硬等大範圍的悶痛感如影隨形，雖然藉由按摩、拔罐、針灸等治療暫時舒緩，但往往在一段時間後又會再次復發，讓人精神耗弱？別急著亂投醫，先認清70％以上的疼痛部位≠受損部位，在治療之前，你找到「激痛點（trigger Point）」了嗎？

肌肉是成對的組織，當其中一側收縮時，另一側便會伸展，協助身體進行各種活動。也就是說，進行治療以改善因肌肉造成的不適時，除了妥善利用肌肉的激痛點原理，找出肌肉異常處，除舒緩僵硬的肌肉外，也須透過正確的肌肉訓練方式，加強其對抗肌的肌力，就能恢復肌肉間的平衡，進而改善疼痛、預防疼痛復發，是相當有效又簡單的治療方式。

市面上關於激痛點的書籍，大多僅針對運動選手所編纂，但本書為以大眾為主要對象，只需椅子＋簡易道具，就能自行治療，舒緩僵硬的肌肉、加強對抗肌的肌力，改善不適！

本書特色

◎每天15分鐘，持續2～3個月，消除醫院無法根治的慢性疼痛！
◎4大單元，現代人最困擾的腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬各個擊破！
◎34組能夠獨自執行的激痛點肌肉訓練，搭配簡易道具，隨時可執行！

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  作者： 伊藤和憲    新功能介紹
• 譯者：林倩伃
• 出版社：楓葉社文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/10
• 語言：繁體中文

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