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成本價春天最初是聞到的評價

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內容簡介: 博客來網路書局 主要講述了，散文是一種感知的文字。作家離不開它。思想者由觀察到思考再到思想，全部過程都是邏輯和理性的；作家則由形象化的感受到認知，其中也有思考，但總是由感而發，由感而生；全部過程充滿感覺、感悟、感受、感情、感知；最終完成感性的形象與情境。這種文字便博客來書店是散文。

散文是隨性的。小說往往躲不開甚至受制於自己筆下的個性既成的人物，散文卻自由自在地任憑自己的性情。作家每每看重自己的散文，乃是緣於一種自我的珍惜。

馮驥才，浙江寧波人，1942年生於天津。初為畫家。文革后為崛起的「傷痕文學運動」代表作家。八五年后以「文化反思小說」對文壇產生深遠影響。作品題材廣泛，形式多樣，已出版各種作品集近百種，在海外出版各種譯本四十種。近十多年來，馮驥才投身於城市歷史文化保護和民間文化搶救。現任中國文學藝術界聯合會副主席，中國民間文藝家協會主席，天津大學馮驥才文學藝術研究院院長，博士生導師，國家非物質文化遺產保護專家委員會主任。

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• 作者： 馮驥才
• 出版社：文化藝術出版社
• 出版日期：2013/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍

【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。

研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪

根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。

安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。

只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。

喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂

安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。

這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。

至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多燃燒30-內臟脂肪-咖啡這兩個時間喝-燃脂更加倍-033715868.html

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